[divider]By K[/divider]

JA – ich habe mich dafür entschieden, meinen Körper wiedermal zu reinigen und eine Stoffwechselkur zu versuchen. Wer den Einleitungspost noch nicht gelesen hat, der kann sich HIER gerne nochmal die Details dieser Kur ansehen. Es gibt bereits den TEIL 1 davon wie es mir ergangen ist, in diesem Teil 2 geht es darum wie es mir ganz persönlich dabei ergangen ist nach Beginn dieser Herausforderung:

 

[divider]Tag 4 & 5[/divider]

Feiertag in Österreich. Shit wo kaufe ich das Essen??!?!? Gott sei Dank – der Europark hat offen – LIVESAVER, haha! Fahre vollmagaziniert in Richtung Wagrain zu meinen Jobs. Mir geht´s „ok“. Es geht von einer Moderation zur Nächsten und ich denke mir, shit, ich habe mich viel zu sehr verplant in dieser harten Zeit!!! Aber nur deshalb weil ich meinen Job liebe, liebe, liebe!!! Vor lauter Stress vergesse ich total aufs Essen. Am Abend komme ich vollkommen übermüdet heim – meine Oma macht mir Suppe – danke danke danke!!

[divider]Tag 6[/divider]

Aus Fehlern lernt man – Oma hat mir eine Suppe und heißen Tee in eine Thermoskanne gepackt.  Wieder wartet heute dasselbe Programm auf mich. Vormittags die Sport-Veranstaltung, dann schnell, schnell einen Ceasar-Salat mit Pute – das Ganze natürlich ohne Öl, Butter oder sonst was. Nachmittags wartet bereits die nächste Veranstaltung auf mich zu moderieren – eine Autorgrammstunde und eine Store-Eröffnung.

Um 17:00 Uhr habe ich das erste Mal an dem Tag für eine Stunde Sendepause und gleich der Gedanke – shit – ich muss essen! ABER WIEDER dasselbe Problem, keine Zeit zum Essen, denn um es folgte ohne Unterbrechung das Briefing für die nächste Veranstaltung.

 
[divider]Tag 7[/divider]

Der Shake in der Früh – ein Glück, dass der so schnell geht (schmecken tut er mir immer noch nicht wirklich haha)! Endlich geht es von Wagrain wieder zurück nach Salzburg aber schon wartet auf mich die Vorbereitung fürs moderieren beim Ice-Hockey. Also heißt es für mich – Einlesen, Tabelle und Statistiken studieren… Dienstschluss um 18:00 Uhr. Und wieder dasselbe – ich muss ESSEN (bin sowas von verplant). Heute gibt´s Rinder Carpicio und Muscheln – wie immer ohne Öl & Co. Am Abend bin ich endlich wieder bei GT und bin wirklich komplett erschöpft und völlig hinüber – Ich habe es VOLLKOMMEN übertrieben in dieser Kur, dieses Programm durchzuziehen war einfach nur blöd von mir!

 

[divider]Tag 8[/divider]

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=b28_mGzKkso[/embedyt]

Mein schlimmster Tag bisher. Übel, kotzübel!!! Keine Kraft. Die 3. Nacht in Folge mit schlechtem, richtig schlechtem Schlaf. F#*K, was ist nur los …. naja, es liegt eigentlich auf der Hand. Viel zu wenig Essen, für das was ich da gemacht habe die letzten Tage. Vollkommen hysterisch über meinen zustand texte ich meiner Trainerin Mali – Joghurt mit Früchten lautet die Vorgabe und die habe ich dann auch ausgeführt. Außerdem habe ich einen halben Kornspitz dazu gegessen. Ich bin zwar wiederhergestellt aber fit ist etwas Anderes. Der restliche Tag verläuft ganz ruhig und ohne Stress – das habe ich jetzt wirklich gebraucht!

 

[divider]Tag 9[/divider]

Ich habe mich aufgerafft. Bin wieder beim Sport – also EMS-Training, aber ganz, ganz easy. Danach hatte ich ein langes Gespräch mit Trainerin Mali – besser gesagt, bekam ich eine Moralpredigt – zu recht in dem Fall!!! Das Körper-Abmessen hat mir gut getan denn ich sehe, es tut sich was.  Jetzt bin ich motivierter denn je (so schnell kann´s gehen haha)!

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=Twg3PFNtHNU[/embedyt]

Gleich nach dem Termin gehe ich einkaufen. Wie immer, kaufe ich alles frisch und mit großer Vorsicht – alles ohne Zucker.

 

[divider]Tag 10–14[/divider]

Das Kochbuch wird zu meinem absolutem LIVE SAVER! Wer auch diese Kur machen möchte, der sollte sich zusätzlich bitte unbedingt dieses Buch dazu nehmen, das unterstützt enorm wenn man nicht mehr weiß wie man weiter machen soll!

Ich habe mich an die Kur gewöhnt aber irgendwie ist das Verlangen nach Zucker wieder zu spüren. Naja, jetzt hab ich ja schon die Hälfte geschafft, jetzt geb ich auch nicht mehr auf! An einem der Tage gehen wir zum Weihnahtsmarkt – das war RICHTIG fies. Die ganzen Düfte… Georg isst Germknödel neben mir und der Geruch von gebrannten Mandeln geht mir nicht mehr aus der Nase. WAHHH, ich brauche Kaffee! Ist irgendwie immer mein Plan B wenn ich das Verlangen nach Zucker habe und man sollte zwar täglich nur 1-2 Tassen trinken aber manchmal gönne ich mir eine weitere. Weil sonst flippe ich komplett aus. Immer nur mit einem Löffel Milch manchmal auch komplett ohne.

Außerdem in dem Zeitraum – ein Stadion-Tag. Heimpsiel, dh. in der Regel leckeres Buffetessen – ABER nicht für mich. Ich esse vorausschauend zuhause Mittag – Salat mit Gemüse und danach geht’s in die Arena. Für mich gibt’s statt Buffet-Essen drei Tassen Kamillentee, haha aber ich halte durch! Am selben Tag geht’s zum Familien Weihnachtsessen nach München. Hier erlebe ich wieder einmal, dass es auch im Restaurant kein Problem ist, wenn man nett fragt. Es gibt gegrillte Meeresfrüchte, also Tintenfischringe und Oktopus aber ohne Öl gebraten dazu gibt’s Salat mit Zitronensaft und Apfelessig. Außerdem nehme ich Senf zum Tippen her.  Es gibt keine KEKSE aber einen Löffel vom Joghurt-Dessert der Freundin meines Bruders. JAAA, ich weiß es ist nicht ideal aber zwischen den Bananensplits und was weiß ich was, finde ich das vollkommen ok.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=jHW6EmCwjqk[/embedyt]
 
[divider]Tag 15[/divider]

Wieder der Shake – allmählich nervt er mich! ABER ich halte durch und denke mir beim Machen schon, wie sehr ich mich auf meinen Kaffee freue – mein morgendliches Highlight ich sag’s Euch! Mittag ist nichts im Kühlschrank. Ich Trottel, denn es ist Sonntag und ich habe vor lauter Besuchsstress nichts gekauft. Ein Anfängerfehler den ich nach fast 2 Wochen eigentlich nicht mehr machen darf! Ich setze mich intensiv mit meinem Kühlschrank auseinander. F#*K, denk ich mir. Ich habe null Plan. Bis ich Garnelen entdecke. Salat habe ich auch noch, zudem liegen Paprika, Tomaten und Zwiebel herum. IDEAL.. schnell ist ein Salat mit Garnelen und roter Sauce (scharf!!) gezaubert. Schmeckt naja – gar nicht sooo schlecht eigentlich. Alles save. Am Abend geht’s dann zum Italiener. Rinder Carpaccio OHNE Öl – wuhu und halt ein wenig Essig mit Zitrone. Außerdem machen sie mir Muscheln ohne Butter nur mit Sud. Lecker!!!

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=hfjNQMes5So[/embedyt]
 
[divider]Tag 16–18[/divider]

Das Messen und Wiegen zeigt mir GEILE Ergebnisse. Außerdem weiß ich, dass ich nur noch wenige Tage vor mir habe. WOW, wie schnell ist bitte die Zeit vergangen – Unglaublich !! Schön langsam fällt mir das Ganze auch schon etwas leichter – geil – mir geht´s richtig gut. Auch beim Sport – mache leichtes Radfahren nach dem EMS-Training. Ich sag euch, mir tut mein Hintern weh – unglaublich … Mit dem Essen geht´s eigentlich ganz gut. Georg ist nicht da – ich komme also auch nicht in Versuchung.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=s84FMvn1Sgg[/embedyt]

An einem Tag habe ich ein Shooting in Stuttgart – i am prepared. Habe meine geliebten Frikadellen vorbereitet haha… Frühstück bleibt eh wie immer gleich. Abends gibt’s ein nettes Get Together bei Riani mit Glühwein und Keksen und jetzt kommt’s… hier esse ich das erste Mal ein Keks.. haha… und danach wieder meine Frikadellen während ich daneben das Spiel von Georg streame. Alles nochmal rein investieren haha….. ENDSPURT – ich freu mich soooooo unfassbar auf Eier zum Frühstück am nächsten Tag. Die Stabilisationsphase beginnt.. ich darf wieder Eier, Avocado, ein wenig Hüttenkäse usw. Essen.

 
[divider]Fazit & Ergebnisse[/divider]

Haha, zu früh gefreut 😉 . Die Ergebnisse, meine Lieben und mein generelles Fazit zu dieser Kur gibt es dann nächstes Wochenende für euch!!! Ich sage euch was gut und was weniger gut an dieser Kur ist und was ich euch persönlich empfehlen kann. Außerdem ein Ansporn, meine Ergebnisse beim Abmessen!! Das Ganze für euch, nächsten Samstag bei uns auf Constantly K – Stay tuned!!!

 


WEITERE INFOS FINDET IHR UNTER:
21TAGE-STOFFWECHSELKUR.DE
EMS POINT 21

Rebalance your Metabolism in 21 days – part 2

 

[divider]Day 4 & 5[/divider]

First obstacle – work – busy timetable aaaand a bank holiday in austria. SHIT i didn’t think about that. Luckily europark is open – i stack up for the upcoming days in the mountains. Full on motivated I start my journey towards wagrain … thursday is going quite ok ….. next day, Shit – it’s tooo busy. I don’t really have time to eat properly – but only because i love, love, love my job. I’m hustling from one job to the other.. forgetting to eat….. THANK GOD my grandmother cooked me a fantastic soup that night … totally knackered after a looong day at work i fall asleep.

[divider]Tag 6[/divider]

Well you live and learn – the next day i take the soup with me. All packed up and good to go.. but some things never change- first break due to work not until 6pm in the evening . SHIT .. i need to eat. 

[divider]Tag 7[/divider]

Morning Shake – thank god i don’t have to cook breakie hahha…. Wagrain – Salzburg – Prepping for ice hockey that day… studying results, stats etc. End of work: 6pm. I need food ASAP! I had beef carpaccio no oil, butter, bread or whatever and steamed mussels…. I’m exhausted… off to bed early that night!

[divider]Tag 8[/divider]

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=b28_mGzKkso[/embedyt]

Worst day …. i dont have energy, i feel sick and i don’t have any drive for anything really. WTF is wrong with me? Conclusion: I didn’t have enough food the past few days…… Totally worn out i text my coach mali explaining my symptoms. She confirms to me – karin you still have to eat properly even tho you are avoiding all the other things.. well … my bad! i have yoghurt with berries for breakfast and half slice of bread .. i’m back on track but sitll not feeling quite fit to be honest. The rest of the day i take it easy and try to rest.

[divider]Tag 9[/divider]

Back to working out. And back in Augsburg for a loooong talk with Mali. She is right – i was pretty dumb!!!!!!!!!!! My highlight of that day- measuring …. i can tell something is changing – not too much the weight it’s the volume that is shrinking. I’m motivated again!! YAY! I go and buy food right after this session – fresh and without any sugar!

[divider]Day 10–14[/divider]

I ordered a cookbook – live saver. I have meatballs … yummmmmmm!!!!!!! My new favorite dish! Only one week to go YAY!!!! Christmas market with Georg – pfff…… Georg is having all sorts of sweeties and candies next to me – well i would do the same hahhaha i stick to coffee.. my kinda excuse even though not the best one but whenever i fancy something sweet i have coffee…. not more than 2 cups a day but this keeps me going! Matchday…. buffet  -good food. Not for me this time. I prepare myself. I have salad with veggies at home. Instead of buffet food i have so much chamomile tea that i had to run to the toilet about 3 times within the first half hahahhahha…. but i stick to it. Later on we are meeting for dinner with my family – pre christmas dinner …. first i was worried but they cooked everything just the way i wanted!!!!!!!! I had grilled seafood instead of oil i had a splash of lemon and instead of any sauce i used dijon mustard (funny enough our waiter is doing the exact same thing I’m doing right now – so he knew right away what to do hahhah love it) No cookies but i did have a spoon of yoghurt …. i know it’s not ideal BUT in between all those cakes, ice cream etc. i did pretty good with my yoghurt.

I must admit i do struggle drinking that smoothie in the morning. BUT i’m always looking forward to have my beloved coffee. At lunch i realise my fridge is empty… SHIT ….due to some family visits and the game i forgot to buy food – ufffff……. I check the fridge again…. I don’t have a plan BUT i spot some prawns, tomatoes, peppers and onions. PERFECT. Just like a 5 star chef (this is how i’m feeling after my fabulous idea i just made up in my head) hahhaha…. i made a salad with a spicy tomato topping and all the other ingredients i found – it was delicious … i’m not gonna lie. Later that day we are off to eat out. The usual beef carpaccio – no oil and steamed mussels without – you know hahhhaa…. Back with Mali – back at the scale and back to the good old measuring ,….. 4 days left – YAY

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=jHW6EmCwjqk[/embedyt]
 
[divider]Tag 15[/divider]

Back to working out. Little cardio and EMS Training – torture  – my bum hurts so bad. Diet is going well. Georg is not here – i don’t get tempted. I have salad and prawns. In the afternoon i’m craving sugar – why does this never stop !!!!!!!!!!! I have an apple

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=hfjNQMes5So[/embedyt]
 
[divider]Tag 16–18[/divider]

Shooting ahead in Stuttgart – i’m prepared. I cooked my beloved meatballs – breakfast is safe anyways. At lunch i have my meatballs – in the afternoon i can’t even think of food since i’m so busy and in the evening we have a little get together at riani – i have a cookie – wuhuuu i dare to have a cookie … When i get home and watch georg’s last game before the winter break i have some more meatballs in bed 🙂

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=s84FMvn1Sgg[/embedyt]

Endspurt – i m sooo loooking forward to breakfast tomorrow – eggs!!!! Eggs!!!!! Can’t wait. We are hitting the so called „stability“ phase … and i’m loving it.

 
[divider]The Outcome[/divider]

The Outcome is glorious but I will show you next week the exact numbers and my personal review – the pros and the cons – stay tuned!!

 


WEITERE INFOS FINDET IHR UNTER:
21TAGE-STOFFWECHSELKUR.DE
EMS POINT 21

BY:

mail@constantlyk.com

Karin is the founder and the face of Constantly K. Next to her career as host, she travels the world, visits all fashion weeks and keeps you updated about what´s happening – CONSTANTLY!

1 Comment

    • Marlene -

    • 12. Februar 2017 at 20:54 pm

    Liebe Karin,

    vorweg find ich echt super, dass du uns so hautnah in deine Stoffwechselkur und deine damit verbundenen Leidenstage mitgenommen hast.
    Zum Thema EMS möchte ich mich aber dennoch (aus sportwissenschaftlicher Sicht) gerne äußern:
    grundsätzlich ist es nicht schlecht – aber wie jeder Fitness-Trend ein bisserl mit Vorsicht zu genießen.
    – hilft zur Regeneration bzw. nach Verletzungen, um den Muskelschwund zu verlangsamen
    – Ergänzung zum körperlichen Training, da du eine weitere Trainingseinheit durchführen kannst, die niederintensiver ist und trotzdem höherfrequente Muskelfasern anspricht.
    – lässt dich mit niederintensiven Trainingsintensitäten trainieren und dennoch höhere Reize erzielen als mit herkömmlichem, körperlichem Training – ersetzt dieses aber NICHT. Wer also abnehmen will kommt über körperliches Training nicht hinaus – die Aussage von deiner Trainerin, dass die 20min ausreichen würden bei 2 Trainingseinheiten pro Woche um gezielte Effekte beim Abnehmen zu sehen ist einfach FALSCH. wie gesagt – es ist eine Ergänzung und gerade in der Phase einer Stoffwechselkur gut, weil man körperlich nicht so leistungsfähig ist, aber dein Muskel dennoch höher intensiv gereizt wird durch die Stromapplikation. Das kannst du vergleichen wie mit einer Verletzung, wo ein z.B. Gelenk geschont bzw. nicht belastet werden darf und Strom angebracht wird, um den Muskelschwund zu unterdrücken.
    – Vorsicht ist trotzdem bei der Stromstärke geboten, da nicht jeder gleich auf die selbe Stromhöhe anspricht

    Alles in allem finde ich aber toll, dass du so ausführlich berichtest und einen guten Einblick in eine Stoffwechselkur bietest (die mir btw auch nicht schaden würde). Aber deinen Hinweis mit Zeit dafür haben, werde ich berherzigen.

    Schönen Sonntag wünsch ich dir noch und liebe Grüße aus deiner Heimat,
    Marlene

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

* Die DSGVO-Checkbox ist ein Pflichtfeld

*

Ich stimme zu

Diese Website benutzt Google Analytics. Bitte klicke hier wenn Du nicht möchtest dass Analytics Dein Surfverhalten mitverfolgt. Hier klicken um dich auszutragen.